Difficile de ne pas être sujet au stress dans la société actuelle, une société addictogène, où l’on prône le faire, l’agir, en faire toujours plus… Agir plutôt que vivre, tel est ce qui est valorisé dans la société contemporaine. Le stress est une affaire de notre rapport au temps, un temps qui n’est pas infini et pas extensible. Plus on fait de choses, moins on a de temps, et la spirale s’emballe… Plus nous nous enfermons dans cette logique, de manière plus ou moins consciente, plus nous allons être exposé au stress, et notamment au stress émotionnel. Force est de constater que le stress impacte largement notre santé, et notre bien-être au quotidien.
Dans un premier temps, je vous invite à déceler quelques signes de stress, et de voir s’il peut devenir plus important et s’installer de manière chronique, créant un déséquilibre sur votre santé. Puis, je donnerai quelques conseils à suivre pour ne pas être emporté par le tourbillon de ce stress et éviter le stress chronique dans votre organisme.
L’état de stress renvoie à un déséquilibre entre notre perception d’une situation et les ressources dont nous disposons pour y répondre. Quand nous y sommes soumis régulièrement, certains dérèglements de notre organisme peuvent apparaître, parmi ceux-ci :
- Troubles du sommeil (troubles d’endormissement, réveils nocturnes) ;
- Troubles de l’alimentation (perte/ gain d’appétit, anorexie, boulimie, hyperphagie) ;
- Troubles digestifs (douleurs estomac, constipation/ diarrhée) ;
- Irritabilité, susceptibilité (énervement, tension, agressivité verbale) ;
- Difficultés respiratoires (tachycardie, tension artérielle) ;
- Troubles de l’attention, de la concentration (oublis, loupés) ;
- Troubles de la sexualité (baisse de désir, perte de libido) ;
- Accroissement de la consommation de produits ou autres (alcool, tabac, jeux, achats).
Plusieurs symptômes peuvent coexister et s’amplifier, provoquant un état de stress plus important et permanent en nous.
Dans une visée préventive, quelques conseils peuvent être suivis pour réduire l’impact du stress sur notre santé physique et mentale :
- Prendre le temps de se ressourcer, prendre du recul et relativiser la situation stressante ;
- Savoir repérer et identifier ses ressources ;
- S’accorder des moments de décharge mentale et émotionnelle ;
- Savoir hiérarchiser les tâches à faire, différer les projets à mener ;
- Consulter un ostéopathe ou un praticien de Médecine Traditionnelle Chinoise, MTC (ou autre) pour relancer son organisme soumis au stress ;
- Pratiquer de la relaxation, de la sophrologie, du yoga, de la méditation pleine conscience avec des techniques de lâcher-prise et d’acceptation de soi ;
- Consulter un psychologue si le seuil de tolérance est largement dépassé et le déséquilibre psychologique installé.
Olivia KRIMI, Psychologue clinicienne psychothérapeute
