Dans le contexte de pandémie que nous traversons, le respect des mesures de confinement ainsi que l’application des gestes barrières essentiels (se laver très régulièrement les mains – saluer sans se serrer les mains – éviter les embrassades notamment) permettent de se protéger et de protéger les autres.
Mais savez-vous qu’au niveau individuel, nous pouvons avoir une action sur notre sensibilité au(x)
virus… Comment?
En agissant sur tout ce qui peut entraver notre immunité : les polluants, la mauvaise alimentation, le stress, le manque de sommeil et la sédentarité.
Quelques conseils …
1- Limiter autant que possible les polluants (tabagisme, utilisation de produits ménagers nocifs,
manque d’aération de notre espace intérieur, …).
2- Favoriser une alimentation riche en fruits et légumes, si possible frais. Les antioxydants, les
vitamines A, C et E, et le zinc qu’ils contiennent sont en effet des nutriments essentiels à notre
immunité.
3- Buvez suffisamment d’eau pure en dehors des repas afin d’éviter le dessèchement des
muqueuses qui rend inopérant la première barrière de protection (cils vibratiles de la muqueuse
respiratoire).
3- Une attitude mentale positive permet de préserver le fonctionnement du système immunitaire.
4- Veiller au rythme et à la qualité de notre sommeil. Le sommeil aide le système immunitaire à
fonctionner et à se reconstituer.
5- Même confiné, bougez quotidiennement ! La pratique d’une activité physique régulière et sans
excès stimule le système immunitaire.
Bien naturellement,
Béatrice Pelosse
……………………………..
1- https://www.plantes-et-sante.fr/articles/aliments-sains/3582-coronavirus-meme-confines-une-alimentation-utile-a-notre-immunite
2 – https://www.plantes-et-sante.fr/articles/maladies/3523-coronavirus-covid-19-des-strategies-pour-leviter
3 – https://www.inserm.fr/actualites-et-evenements/actualites/sommeil-chevet-immunite
4 – https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=allies-systeme-immunitaire-pratiquer-une-activite-physique-booste-le-systeme-immunitaire
